周りの音が 気になる時は 自分の 呼吸の音(鼻息)を 聞くと良いです。 意識が 呼吸に向くので 他の音が 気になりにくく なります。 寝息のように 少し 大きめの 呼吸をした方が 呼吸の音に 集中しやすいです。 お試しください。
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