周りの音が気になる時は

周りの音が

気になる時は

自分の

呼吸の音（鼻息）を

聞くと良いです。

意識が

呼吸に向くので

他の音が

気になりにくく

なります。

寝息のように

少し

大きめの

呼吸をした方が

呼吸の音に

集中しやすいです。

お試しください。